马拉松前如何做好充分的身体准备？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-06

进行适当的有氧运动，如慢跑和游泳，以提高心肺功能。进行力量训练，以增强肌肉力量和耐力。注意饮食均衡，摄入足够的碳水化合物和蛋白质。

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